발목 인대 늘어나면 발목 수술 후 재활 | 세라밴드를 이용한 발목 재활 운동

안녕하세요. 수원 족부정형외과 이춘택병원입니다. 오늘은 발목이 손상됐을 때 도움이 될 수 있는 발목 재활 운동 중 하나인 세라반드 운동을 소개하려고 하는데 세라반드 운동은 크게 두 가지 경우로 추천할 수 있습니다.

발목 강화 운동

발목 수술 후 재활이 필요한 경우 및 발목 인대 손상(신장인대, 파열 등) 후 회복이 필요한 경우

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발목/ 발목 인대 손상/ 발목 인대가?발목은 발목 관절에 피해를 입은 질병으로 인한 질병으로 인한 질병이다.발목이 균형을 잃고 인대를 계속 스트레칭하면 뼈에 부착된 지역은 심각한 경우 뼈에 부착되거나 파열될 수 있다.조깅, 조깅 등 일상 생활에서 쉽게 일어난다.발목 스웰링의 증상, 스웰링, 스웰링, 일부 경우 인대가 심각한 부상을 입을 수 있다.게다가, 골절 또는 다양한 관절 손상이 동반될 수 있다.

세라반드를 이용한 운동은 밴드의 탄력에 저항하며 발목 운동을 하며 발목 범위가 회복된 후 근력을 강화하는 것이 목적입니다. 수원족부정형외과에서 발목 건강에 도움이 되는 간단한 동작을 살펴봅니다. 세라반드를 이용하여 발목 근력 강화 운동을 하루에 10번씩 3세트씩 실시합니다

이 운동은 발목 수술이나 발목 인대가 손상되거나 발목 인대가 어려워질 수 있기 때문에 의사와 상담하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.발목 부상을 입은 경우 환자 상태에 따라 낮은 강도 운동을 시작해야 할 수 있습니다.

세라밴드 발목운동 (1) 수원관절전문병원 이춘택병원

① 세라밴드를 바닥에 놓고 발에 감습니다.① 양손으로 밴드를 당기고, 당기는 힘에 저항하여 운동합니다.② 발뒤꿈치를 바닥에 대고, 발을 앞으로 뻗고, 3초간 유지한 후에 돌아옵니다.

세라밴드 발목운동 (2) 수원관절병원 이춘택병원

① 세라밴드를 접어 발등에 걸고 반대쪽 발을 밟아 고정합니다. ② 밴드를 당기는 힘에 저항하며 발을 바깥쪽으로 밀어냅니다.

세라밴드 발목운동 (3) 수원관절병원 이춘택병원

① 의자에 앉아 반다리 자세로 발에 세라밴드를 걸고 다른 발로 밴드를 밟아서 고정합니다. ② 밴드를 당기는 힘에 저항하며 발을 위로 밀어 올립니다.

세라밴드 발목운동 (4) 수원관절병원 이춘택병원① 반 안에 넣고 반으로 접힌 후 밴드를 두 구멍에 넣고 두 개의 구멍에 두 개의 구멍에 넣고 두 개의 구멍에 넣어주세요.② 동시에 두 발을 같이 운동하세요.③ 운동이 어려워지면 밴드를 함께 춤을 추고 운동으로 묶는다.도움말: 정창영, 7번째 정형외과 의사/스포츠 외상 센터꾸준한 발목 재활 운동은 빠르게 회복력을 강화하는데 도움이 된다.발목 인대가 늘어났을 때 발목 수술과 재활 운동과 재활 운동으로 권장 운동을 권장했다.꾸준한 발목 재활 운동은 근력 강화에 도움이 돼 빠른 회복을 도와줘야 하는데 발목 인대가 늘어나면 발목 수술 후 회복 운동과 재활 운동으로 권장되는 세라밴드 운동이었습니다.꾸준한 발목 재활 운동은 근력 강화에 도움이 돼 빠른 회복을 도와줘야 하는데 발목 인대가 늘어나면 발목 수술 후 회복 운동과 재활 운동으로 권장되는 세라밴드 운동이었습니다.경기도 수원시 팔달구 매산로 138 이춘택병원경기도 수원시 팔달구 매산로 138 이춘택병원경기도 수원시 팔달구 매산로 138 이춘택병원